6 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

  • Whatsapp
6-buah-yang-baik-dikonsumsi-penderita-diabetes
Foto: Canva.com pro

Penderita diabetes harus menghindari makanan yang manis-manis dan mengandung gula. Untuk itu, buah-buahan sering dihindari karena rasanya yang cenderung manis. Padahal, American Diabetes Association membolehkan penderita diabetes mengonsumsi buah-buahan asalkan porsinya pas. Jadi, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan apapun termasuk ceri. Manfaat buah ceri juga baik untuk penderita diabetes.

Buah untuk penderita diabetes

Lalu, buah-buahan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes? Simak rangkumannya di bawah ini.

Read More

1. Jeruk

Penderita diabetes tidak perlu khawatir saat mengonsumsi jeruk. Jeruk kaya dengan kandungan vitamin C dengan jumlah indeks glikemik 55 yang tergolong rendah. Selain itu, jeruk juga bisa membantu menjaga tekanan darah Anda karena kaya ddengan kandungan asam folat dan kalium. Jeruk yang dikonsumsi bisa lemon, jeruk bali, dan sejenisnya.

2. Apel

Selain jeruk, apel juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Apel juga kaya dengan vitamin C, karbohidrat, dan juga kalori. Kadar glikemiknya pun rendah, yaitu di bawah 55. Anda tidak perlu mengupas kulitnya karena Anda bisa mendapatkan antioksidannya yang lebih tinggi.

3. Kiwi

Kiwi juga bisa Anda konsumsi meskipun menderita diabetes. Buah yang satu ini kaya dengan kandungan vitamin C dan serat yang tinggi yang baik bagi kesehatan. Selain itu, kadar glikemiknya juga rendah, sehingga penderita diabetes tidak perlu was-was. Selain itu, kiwi juga sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

4. Ceri

Ceri biasa digunakan untuk hiasan saat membuat kue atau pie. Namun, buah yang satu ini juga sebenarnya aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Kandungan kalium dan antioksidannya sangat baik untuk sistem imun Anda.

Selain itu, manfaat buah ceri lainnya adalah adanya kandungan vitamin C yang berlimpah yang sangat baik untuk meminimalisir komplikasi diabetes karena mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

5. Pir

Selain keempat buah di atas, Anda juga bisa mengonsumsi buah pir. Buah ini dikenal manis dan menyegarkan. Khasiatnya tentu saja sangat banyak, salah satunya mencegah sekaligus mengobati diabetes. Ini dikarenakan buah ini mengandung flavonoid yang ama dikonsumsi penderita diabetes. Selain itu, kadar glikemiknya juga rendah, yaitu 38 saja.

6. Mangga

Mangga menjadi salah satu buah yang tidak sulit dicari. Anda sudah sepatutnya bersyukur karena buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mangga kaya dengan kandungan vitamin A dan C yang berfungsi menjaga sistem imun Anda dari diabetes. Menariknya, buah yang satu ini juga mengandung mangiferin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula Anda.

Itulah enam buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Konsumsi buah ini secara rutin dengan pori yang pas. Dengan adanya manfaat buah ceri dan buah lainnya untuk tubuh, Anda bisa merasa lebih sehat dari biasanya. Selamat mencoba!

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *